zimny prysznic

[...] talerzu by się zdało. Udało mi się znowu pójść wieczorem na basen - 750 metrów w 30 minut. Sauna również była otwarta :) 9 minut posiedziałam, po wyjściu obowiazkowo zimny prysznic :-D /SFD/2018/9/8/5977fab106f34e2eb5d907dd4a2965b8.jpg DIETA Pojadłam winogron i brzoskwiń co by wyrobić kcal. Jeszcze 65 zostało, skubne coś jeszcze :-)) [...]

W upał najlepiej pod wieczór :D zimny prysznic po silce posiłek i za godzinke w kime :)

[...] Drugi trening miałem popołudniu ale tu juz nie było szaleństwa 60 min orbitrek średnie hr 131 spalone cal-1072 spalony fat -103 po treningu poszedłem do jakuzzi na 20 min a później poszedłem do sauny a tam 15 min i zimny prysznic i tak 3 razy super dzień ,super treningi pozdrawiam

[...] granicy 126-132hr a po wszystkim rozciaganie i poszedłem do .............. http://img710.imageshack.us/img710/8436/dwspa.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 20 min sauny plus zimny prysznic :-) Dla ciekawskich podczas Kompleksów Metabolicznych spaliłem 830cal(35min) podczas treningu siłowego -spaliłem 679cal(45 min) Tak wiec widać różnice [...]

[...] ciało strumieniem zimnej wody, zaczynając stopniowo od stóp w górę ciała. Można stosować naprzemienny prysznic: raz zimną, raz ciepłą wodą, przy czym ostatnim powinien być zimny prysznic. Taki zabieg bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało i oprócz tego, że hartuje, to jednocześnie poprawia wygląd i kolor skóry, dlatego powinny go stosować [...]

Mam 15 lat i kończę treningi o 21 po czym czeka mnie daleka podróż do domu wiec po powrocie jestem wyczerpany. Zimny prysznic w tym przypadku to dobry pomysł żeby się szybko zregenerować? Jaki to będzie miało wpływ na mają funkcjonalność i zdrowie? podstawą będzie prawidłowa regeneracja ilość snu , odżywianie itp. taki prysznic w końcowym [...]

Dzięki, będę musiał sprawdzić, bo jednak teraz odczuwam te nie dopracowanie;) 15-05-2013 Rano Basen Ogólnie 1h pływania, z czego trochę uczyłem się tej pionowej żabki, póki co efekty marne ale w końcu się uda;) Popołudniu Bieg 4,5km - 19:00 4,5km - 20:07 Czyli 9 km wyszło 39:07, chyba rekord a wcale nad rekordem nie myślałem;) 5 Minut Przerwy [...]

Czy jednak zimny prysznic nie wplywa negatywnie na rozgrzane miesnie? Zaczynam regularnie cwiczyc-dzis, gdy bralem prysznic po treningu i konczylem go zimna woda, to zlapal mnie skurcz. D.

[...] ( u niektorych osób na c iele pojawiają się fioletowe plamy ale to poparu minutah znika jest to chyba efekt nagłej zmiany ciepła najpierw wkórka praży sie w saunie a potem zimny prysznic ) co do tego kiedy sauna .... hym ja bym robuił saune podczas redukji i napewno nie w dni treningowe .... tyle wiem a co reszta chyba bedzies zmusiał poczekać [...]

[...] z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminki -suple przed i po treningowe

[...] nastawionym nie masz bojowego ducha to popatrz se w oczy w lustrze pomysl ile barier nie do przekroczenia juz przekroczyles jesli nie jestes w stanie to przynajmniej weź zimny prysznic za kare i udziel sobie 20 liści wychowawczych masz za duze wachania nastrojów, niech Cie żona nauczy jak se radzic z psychą kiedy ma sie okres jesli [...]

to lepiej zimny prysznic od razu po przebudzeniu i też jest okey.

[...] az nasze tetno spadnie ponizej 100 co w zaleznosci od kondycji i intensywnosci treningu moze potrwac od 3 do 10 minut. Bardzo cenna byla tez uwaga kolegi ktory odradzal zimny prysznic PRZED treningiem. Nie tylko ze wzgledu na prace miesni ale takze (a w przypadku cwiczen nog lub biegania zwlaszcza) ryzykujemy kontuzja kolan. Pozdrawiam [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi :) a co do plusów to znalazłem takie coś :) "Zimny prysznic to skuteczna metoda na zdrowe ciało, a co za tym idzie zdrowy wygląd. Woda o niskiej temperaturze to lekarstwo, które dozowane w odpowiedniej ilości i o odpowiedniej porze, hartuje oraz pobudza organizm. Poranny prysznic o temperaturze poniżej 18 stopni [...]

[...] trzeźwo. Te morsy też lubią zaimprezowac ale nie przed kąpielą. To głupota na maksa... Ja też lubiłam zawsze po saunie wchodzić do tej lodowatej wody. I wolę ta wersję niż zimny prysznic. Poniekąd moda czy też popularność działa jak kula napędowa. Przyznam że się przekonałam do spróbowania właśnie dlatego że widziałam tyle osób w otoczeniu [...]

[...] się regeneruje. Najperw na solanke sobie lecę pod gołym niebem. Potem do jacuzzi na około 30 min się wymasować. Potem pośmigać trochę na jakiś tam zjeżdżalniach hehe. Potem na saunę około 30 min oczywiście z przerwą na zimny prysznic. A ogólnie to głównie masaże i odpoczynek. Mega opcja sobie tak pod koniec męczącego tygonia się wybrać ;-)

Obli no w dziennym lepiej wygladam :-) ale taki zimny prysznic w przymierzalni tym razem wzbudzil we mnie sportowa zlosc :-D ( kiedys moze bym zrekompensowala sobie przykre doznania np. pizza) ale teraz to nie wchodzi w gre: trzymam miske i rozklad treningowy. Mam nadzieje ze konsekwencja pomoze mi wypracowac lepsze cialo mimo tych paskudnych [...]

Ok postaram sie pamiętać. Dziś: 20x 25 m basenu (głównie żabka plus kilka razy kraul). 10 min jakuzzi 2x kilka minut sauna i na koniec zimny prysznic. Przez ta zmianę dni treningowych wszystko mi się poprzestawiało. Ruszam w środę lub w piątek.

[...] Jak tylko wyczujecie w powietrzu tę d****ną myśl, której jedynym zadaniem jest spierniczyć Wam diete (a do ładowania został szmat czasu) 1. bierzecie chłodny -najlepiej zimny prysznic 2. po wyjsciu długo sie wycieracie, balsamujecie, suszycie włosy, robicie makijaż, etc. etc. (WAŻNE: nie spieszyć się ! ) 3. wychodzicie w koncu z domu 4. na [...]

[...] wcześnie bo nie było by szansy wywalczyć sztangę}:-( Biegło sie w miarę dobrze, tylko odbijała mi się kasza%-) Ostatnie dwa wznosy musiałam zwolnić bo chyba bym padła na zawał. Po treningu byłam tak czerwona na twarzy (nie pomógł zimny prysznic), że ludzie w sklepie dziwnie się patrzyli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d8b1ada652f4bfabdd1a5a95adfc408.png